Научно обоснован фитнес за активни възрастни

Открийте силата на научно разработените упражнения, създадени специално за хора над 50 години. Нашите програми са базирани на последните изследвания в областта на възрастовото здраве и фитнеса.

Повече от 15 години опит в разработването на безопасни и ефективни фитнес програми, които подобряват качеството на живот и увеличават жизнената енергия.

Започнете вашата трансформация
🧬

Научна основа

Всички упражнения са базирани на клинични изследвания и доказани методи

👥

Експертна подкрепа

Квалифицирани специалисти с дългогодишен опит в работата с възрастни

🛡️

Максимална безопасност

Специално адаптирани упражнения, които намаляват риска от нежелани ефекти

📊

Измерими резултати

Редовно проследяване на прогреса с научно обосновани методи

Нашата експертна команда

Екип от висококвалифицирани специалисти с дългогодишен опит в областта на фитнеса и здравето за възрастни хора

👨‍⚕️

Д-р Александър Петров

Главен фитнес консултант

20+ години опит в спортната медицина и фитнеса за възрастни. Специализация в превантивни програми за здраве.

👩‍🔬

Мария Георгиева

Кинезитерапевт

Магистър по кинезитерапия с фокус върху възстановителни програми и подобряване на подвижността.

👨‍💼

Николай Димитров

Персонален треньор

Сертифициран треньор с международни квалификации за работа с хора в зряла възраст.

Нашата философия

Вярваме, че възрастта не е пречка за активен и здравословен живот. Нашият индивидуален подход съчетава научните постижения с практичния опит, за да създадем програми, които не само подобряват физическото състояние, но и повишават увереността и качеството на живот на нашите клиенти.

Защо да изберете branstivik?

Сравнете нашия научно обоснован подход с традиционните фитнес програми

Характеристика branstivik Традиционни програми
Научна основа ✓
Базирано на изследвания
 ✗
Общи подходи
Персонализация ✓
100% индивидуален план
 ~
Ограничена
Възрастова специализация ✓
Специално за 50+
 ✗
Универсални
Медицински контрол ✓
Редовно наблюдение
 ✗
Липсва
Гъвкавост в графика ✓
Пълна адаптивност
 ~
Ограничена
Дългосрочни резултати ✓
Устойчиви подобрения
 ~
Временни

Нашата разлика е в детайлите

Докато другите предлагат общи решения, ние създаваме индивидуални програми, базирани на научни изследвания и адаптирани към специфичните нужди на възрастните хора. Това е причината клиентите ни да постигат по-добри и устойчиви резултати.

Започнете с branstivik

Изберете вашия план

Прозрачни цени без скрити такси. Сравнете функционалностите и изберете плана, който отговаря на вашите нужди

Функционалности
Стартов
49 лв
/месец
Оптимален
89 лв
/месец
ПОПУЛЯРЕН
Премиум
139 лв
/месец
Индивидуална програма ✓ ✓ ✓
Месечни консултации 2 4 Неограничени
Прогресни анализи ✗ ✓ ✓
Хранителни препоръки Основни Детайлни Персонализирани
24/7 поддръжка ✗ ✗ ✓
Достъп до приложение ✓ ✓ ✓
Избери Избери Избери

Всички планове включват:

✓ Първоначална оценка
✓ Видео упражнения
✓ Проследяване на прогреса

Възможност за персонализиране на всеки план според вашите специфични нужди

Експертни отговори

Най-често задаваните въпроси с отговори от нашите специалисти

В

Безопасно ли е да започна фитнес на 60 години?

О

Абсолютно! Научните изследвания показват, че редовната физическа активност е особено важна след 60-годишна възраст. Нашите програми са специално разработени с акцент върху безопасността и постепенното увеличаване на интензивността. Започваме винаги с детайлна оценка на вашето текущо състояние и адаптираме упражненията според вашите възможности.

В

Колко време трябва да отделям за упражнения?

О

Препоръчваме минимум 150 минути умерена активност седмично, както съветва Световната здравна организация. Това може да се раздели на 30 минути, 5 дни в седмицата, или както е най-удобно за вас. Важното е постоянството, а не интензивността. Дори 10-15 минути дневно могат да донесат значителни подобрения.

В

Какви резултати мога да очаквам?

О

Очакваните резултати варират според индивидуалните особености, но нашите клиенти обикновено отчитат подобрения в енергията и настроението още в първия месец. Физическите подобрения - като увеличена мускулна сила, по-добра равновесие и гъвкавост - стават видими след 6-8 седмици редовни упражнения.

Възрастни хора правят упражнения в група

Нашите експерти са винаги готови да отговорят на вашите въпроси и да ви помогнат да направите първата стъпка към по-здравословен и активен начин на живот.

Програма за лоялност

Натрупвайте точки с всяко упражнение и получавайте награди за вашата последователност

Как работи системата?

🏃‍♂️

Упражнявайте се

За всяко завършено упражнение получавате точки

📈

Натрупвайте

Точките се натрупват автоматично в системата

🎁

Печелете награди

Разменете точките за ценни награди

Как печелите точки?

Завършено упражнение +10 т.
Седмично предизвикателство +50 т.
Месечна цел +100 т.
Препоръчване на приятел +200 т.

Примерни награди

Безплатна консултация 500 т.
Персонален хранителен план 750 т.
Безплатен месец 1000 т.
Фитнес аксесоари 1500 т.

Калкулатор на натрупването

При редовни 3 тренировки седмично можете да натрупате около 150 точки месечно

150
точки/месец
1800
точки/година
3+
награди годишно

Често задавани въпроси

Намерете отговори на най-важните въпроси за нашите програми и услуги

Общи въпроси

Подходящи ли са програмите за начинаещи?
Да, абсолютно! Нашите програми са създадени специално за хора, които започват фитнес пътуването си на по-късна възраст. Започваме с много лесни упражнения и постепенно увеличаваме сложността.
Имам хронично заболяване. Мога ли да участвам?
Препоръчваме консултация с вашия лекар преди започване на програмата. Нашите специалисти могат да адаптират упражненията според вашите здравословни особености.
Какво оборудване ми трябва?
Повечето упражнения могат да се правят без оборудване. За напреднали програми препоръчваме лески тежести или еластични ленти, които можем да ви предоставим.
Колко време трае една тренировка?
Средната продължителност е 30-45 минути, включително загрявка и разтягане. Можем да адаптираме продължителността според вашите възможности.

Цени и планове

Мога ли да сменя плана си?
Да, можете да сменяте плана си всеки месец. Просто ни уведомете най-малко 5 дни преди началото на новия месец.
Има ли договорни задължения?
Не, нямаме дългосрочни договори. Можете да прекратите абонамента си по всяко време с едномесечно предизвестие.

Търсене в въпросите

Търсете сред над 50 често задавани въпроса

Техническа поддръжка

Как да получа достъп до приложението?
След регистрация ще получите имейл с инструкции за достъп. Приложението работи на всички устройства - телефони, таблети и компютри.
Видеата не се зареждат. Какво да правя?
Проверете интернет връзката си и опитайте да презаредите страницата. Ако проблемът продължава, свържете се с нашата поддръжка.
Мога ли да използвам профила си на различни устройства?
Да, вашият профил се синхронизира автоматично между всички устройства. Прогресът ви ще бъде запазен навсякъде.

Не намерихте отговора?

Нашият екип е тук, за да ви помогне с всякакви въпроси.

Свържете се с нас

Здравни съвети и статии

Полезна информация за здравословен живот, написана от нашите експерти

Упражнения Безопасност

5 най-безопасни упражнения за началници над 50

Започването на фитнес програма може да изглежда предизвикателно, но с правилните упражнения можете да започнете безопасно и ефективно. Ето петте най-препоръчвани упражнения за възрастни начинаещи, които ще ви помогнат да изградите основа за по-активен живот...

15 декември 2024 Научете повече →
Хранене Здраве

Храненето след 50: Как да поддържаме енергията естествено

С възрастта метаболизмът се забавя, но това не означава, че трябва да се чувстваме уморени. Правилното хранене може драстично да подобри енергийните ни нива. Научете кои храни да включите в менюто си и кои да избягвате за оптимална енергия през целия ден...

12 декември 2024 Научете повече →
Мотивация Психология

Как да останем мотивирани: Психологията на успешните промени

Мотивацията е ключът към устойчивите промени, но как да я поддържаме дългосрочно? Нашите експерти споделят практични стратегии, базирани на психологически изследвания, които ще ви помогнат да останете ангажирани с вашите здравословни цели...

8 декември 2024 Научете повече →
Здраве Изследвания

Новите изследвания за ползите от редовната активност

Последните научни проучвания потвърждават, че редовната физическа активност е по-мощна от всяко лекарство за предотвратяване на възрастовите заболявания. Разгледайте най-важните открития и как да ги приложите в ежедневието си...

5 декември 2024 Научете повече →
1 2 3

Започнете своето пътуване към здравето

Свържете се с нас за безплатна консултация и персонализирана програма

Защо да започнете с нас?

📞

Безплатна първоначална консултация

Детайлна оценка на вашето състояние и нужди

🎯

Персонализирана програма

Създадена специално според вашите възможности

⏱️

Бърз отговор

Ще се свържем с вас в рамките на 24 часа

🛡️

Без задължения

Никакви скрити такси или договорни задължения

Възрастна двойка прави упражнения заедно

Можете да прикачите медицински преглед или препоръки от лекар

Автоматично потвърждение ще получите на посочения имейл

Обичайно отговаряме в рамките на 2-4 работни часа